Prof. Dr. Oytun Erbaş 10 Bin Adım Söylemini ‘Şehir Efsanesi’ Olarak Değerlendirdi

Prof. Dr. Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamalarda, yaygın “10 bin adım” söylemini “şehir efsanesi ve yalan” olarak nitelendirdi. Erbaş, her türlü fiziksel hareketin sağlık üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekerek, belirli bir adım sayısının zorunluluk olmadığını ifade etti. Bin, iki bin veya hatta beş yüz adımın bile faydalı olduğunu vurguladı.

Erbaş, beş dakikalık kısa süreli hareketin bile vücut için yararlı olduğunu belirtti. Bu bağlamda, “10 bin adım” hedefine odaklanmanın bilimsel bir dayanağı olmadığını ve bu sayının bir yanılgıdan ibaret olduğunu savundu. Açıklamaları, bireylerin hareket alışkanlıklarını yeniden gözden geçirmeleri gerektiği yönünde bir çağrı niteliği taşıdı.

Aşırı Egzersizin Potansiyel Riskleri

Kilo vermek isteyenler için yürüyüşün önemini kabul eden Erbaş, aşırıya kaçmanın olumsuz sonuçlar doğurabileceği konusunda uyardı. Günde 10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluştuğunu ancak bu yoğun temponun her gün sürdürülmesinin yorucu olabileceğini dile getirdi. Bu durumun kortizol seviyesini artırabileceğini ve yükselen kortizolün yağlanmayı tetikleyebileceğini belirtti.

Beslenmenin Önemi ve Kahve Önerisi

Egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Erbaş, beslenmenin kilo kontrolündeki belirleyici rolüne dikkat çekti. Yürüyüş sonrası yüksek kalorili yiyecekler tüketmenin kilo alımına neden olabileceğini ifade etti. Aç karnına içilen kahvenin ise iştahı baskıladığını ve yağ yakımına katkı sağladığını belirterek, bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini ekledi.

Prof. Dr. Oytun Erbaş’ın açıklamaları, sağlık için belirli bir adım sayısına takılmak yerine düzenli ve sürdürülebilir herhangi bir fiziksel aktivitenin önemini ortaya koydu. Düşük tempoda bile olsa hareket etme alışkanlığının genel sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguladı.

• #10 bin adım
• #Oytun Erbaş