Sürekli Telefon Kullananlar Dikkat 3 El Hastalığı Kapıda
Sürekli telefon ve bilgisayar kullanımı, el ve bilek sağlığını tehdit eden karpal tünel sendromu, tetik parmak ve rizartroz gibi hastalıkların görülme sıklığını artırıyor. Uzmanlar gençleri uyarıyor.
Akıllı telefonların ve dijital cihazların yaygınlaşması, el ve bilek sağlığını tehdit eden tekrarlayan hareketlere bağlı hastalıkların artmasına neden oluyor. Karpal tünel sendromu, tetik parmak ve başparmak kök eklem kireçlenmesi gibi rahatsızlıklar, geçmişte daha çok belirli meslek gruplarında görülürken, günümüzde gençlerde de sıkça rastlanıyor. Dijitalleşmenin hızla artmasıyla bu hastalıkların 20’li yaşlardaki bireylerde daha yaygın hale gelmesi bekleniyor.
Dijitalleşmenin Tetiklediği El Rahatsızlıkları
El bileğindeki median sinirin baskı altına girmesiyle oluşan karpal tünel sendromu, başparmak, işaret, orta ve yüzük parmaklarında uyuşma, karıncalanma ve güç kaybına yol açıyor. Özellikle geceleri artan ağrı uyku bölünmelerine neden olabilir. Hastalar sabahları ellerini hissetmeme veya hareket ettirmekte zorlanma gibi belirtiler yaşayabiliyor. Tedavi edilmediği takdirde sinirde kalıcı hasar ve kas erimesi riski bulunuyor.
Parmakları büküp açarken takılma ve ani bir ‘tık’ sesiyle serbest kalma şeklinde kendini gösteren tetik parmak hastalığı, tendon ve kılıfındaki kalınlaşma ve ödemden kaynaklanıyor. Sürekli ekran kullanımı ve tekrarlayan parmak hareketleri bu durumu tetikleyebiliyor. Parmak kökünde ağrı ve sertlik hissedilmesi durumunda tıbbi yardım almak önem taşıyor.
Başparmak kök ekleminde görülen kireçlenme (rizartroz) da dijital cihazların yoğun kullanımıyla artış gösteriyor. Geniş ekranlı ve ağır telefonları tek elle kullanmak, başparmak eklemine binen yükü artırarak ağrıya neden oluyor. Zamanla kavanoz kapağı açmak, anahtar çevirmek gibi basit eylemler bile zorlaşabiliyor. Her başparmak ağrısının kireçlenme anlamına gelmediği, doğru teşhis için hekime başvurulması gerektiği vurgulanıyor.
El sağlığını korumak için klavye ve fare kullanırken bileği düz tutmak, 30-40 dakikada bir mola vererek elleri sallamak, telefonda iki el kullanmak ve fareyi sıkmadan tutmak gibi önlemler alınabilir. Paket lastiğiyle yapılan parmak egzersizleri ve kol germe hareketleri de el kaslarını güçlendirmeye yardımcı oluyor. Ancak egzersiz sırasında ağrı veya uyuşma hissedilirse mutlaka bir hekime danışılmalıdır.
Yorum Yap