Kardiyoloji Uzmanından Kafein Tüketimi ve Kalp Sağlığına Dair Önemli Uyarılar
Uzmanlar, milyonlarca kişinin tükettiği çay ve kahvedeki kafeinin kalp sağlığına etkileri konusunda uyardı. Günde 4 fincan üzeri tüketim risk taşıyor.
Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, milyonlarca kişinin her gün tükettiği çay ve kahvedeki kafeinin kalp sağlığına etkileri konusunda önemli uyarılarda bulundu. Demirci, günde dört fincan ve üzeri kahve tüketiminin olumsuz etkiler oluşturabileceğini belirtti.
Doç. Dr. Demirci, kafein tüketiminin genel olarak hafif ve orta düzeyde güvenli olduğunu, hatta bazı kardiyak ve metabolik açılardan koruyucu etkilerinin bulunduğunu ifade etti. Ancak yüksek doz kafein, nabız artışı, düzensiz ritimler, tansiyon yükselmesi, sinirlilik ve kaygı gibi olumsuzluklara yol açabilir. Öğleden sonraki aşırı tüketim uyku düzenini bozarken, kalsiyum emilimini etkileyerek kemik erimesine de neden olabilir.
Uzman isim, özellikle gebelerin yüksek doz kafein tüketiminden kaçınması gerektiğini vurguladı. Yüksek kafein alımı, erken doğum veya bebekte gelişim geriliği riskini artırabilir. Bu alandaki çalışmaların devam ettiğini de ekledi.
Enerji İçecekleri ve Yeni Nesil Kahvelere Dikkat
Doç. Dr. Demirci, çay ve kahvenin yanı sıra yüksek dozda kafein içeren enerji içeceklerinin kalp damar sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinin giderek arttığını belirtti. Sağlıklı bireylerde bile enerji içeceği tüketimi sonrası önemli ritim bozuklukları, yüksek tansiyon ve kalp krizi tetiklenmesi gibi durumlar ortaya çıkabilir.
Kafeinin etkilerinin bireysel farklılıklar gösterdiğini belirten Demirci, bunun kafeini metabolize eden enzimlerdeki değişikliklerden kaynaklandığını ifade etti. Ayrıca, özellikle gençler arasında yaygınlaşan yeni nesil kahvecilerdeki içeceklerin yüksek miktarda şeker ve şurup içerebildiğini, bunun da fazla şeker alımına bağlı olumsuz etkileri beraberinde getirdiğini vurguladı.
Kalp Sağlığı İçin Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz Önemli
Kalp hastaları için orta düzeyde kafein tüketiminin mevcut veriler ışığında güvenli göründüğünü belirten Doç. Dr. Demirci, kalp damar sağlığının korunmasında sağlıklı beslenme ve fiziksel egzersizin temel olduğunu söyledi. Akdeniz tipi, bitkisel ağırlıklı beslenmeyi önerdi.
Demirci, doymuş yağ asitleri yerine doymamış yağ asitlerinin tercih edilmesini, işlenmiş etin azaltılıp balık tüketiminin artırılmasını tavsiye etti. Tuz ve şeker tüketiminin kısıtlanması, alkol tüketimine dikkat edilmesi, sigaranın bırakılması, mental sağlık ve stres yönetimi de kalp sağlığı için kritik unsurlar arasında yer alıyor.
Yorum Yap